石台县

长高的黄金季节,这样睡孩子才能长高!
2018-04-25 14:02 新浪育儿
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  自古有“不觅仙方觅睡方”的说法,睡眠对压力大、节奏快的现代人来说很重要。对年幼的宝宝来讲,睡眠之道,这也是育儿的重要一部分。

  在孩子成长的道路上,特别是宝宝的身高问题,一直是家人最关注的焦点。宝宝的身高虽受遗传因素的影响,但是后天环境对身高的影响更是不容忽视。例如宝宝的饮食,还有宝宝的睡眠情况。今天,我们就了解一下哪些有益于宝宝长高的睡眠习惯。

  1、找准时机入睡

  对于白天睡眠少的宝宝,很多家长担心会不会影响生长发育;就努力哄孩子入睡。结果孩子不困,自然是睡不着,遇到这种情况,可以让宝宝趴趴、多做被动操等。适当的活动量有助于宝宝睡眠。

  还有一种情况,就是宝宝太困,结果睡不着,又困又烦躁、闹觉,难哄睡。比如:春暖花开,很多家长带着宝宝踏春,经历“冬眠”的小宝宝,外面的景色对小宝宝来说具有诱惑力、好奇认知这个世界;小家伙左看右看,最后玩的过度疲劳。这个时候你会发现:喂奶、抱着反复哄,仍很难哄睡;即使睡着了,哼哼唧唧,晚上妈妈喂夜奶的次数相比平时也多。

  这种情况就是过度疲劳,引起孩子难以入睡。小宝宝容易感觉疲劳,吃奶、抬头等,对于宝宝而言运动量是非常大的。小宝宝一般2小时就会犯困,出现小动作揉眼睛、张嘴打哈欠、拉耳朵、往妈妈怀里钻等,这个时候就是宝宝睡眠的最佳时间。

  2、捕捉睡眠信号

  每个孩子瞌睡的表现不一样,妈妈根据自己宝宝的表现自行鉴别。比如:醒来玩多久,出现瞌睡的信号,两次睡眠之间的间隔时间、表现的睡眠信号,这些需要妈妈要留心;把握宝宝吃-玩-睡的作息规律,把握好入睡时机,事半功倍。

  3、晚上21:00-22:00点前睡觉

  相信很家长都知道,21:00---凌晨1点,生长激素的分泌量达到最高。如果说孩子习惯晚睡,分泌的生长激素自然减少,从而影响孩子的身高。

  4、不要养成一睡觉就全家静音的模式

  有些宝宝睡眠浅,容易被惊醒,小声音小动作都能够把宝宝从睡梦中惊醒。睡眠时间减少、质量差;也会影响孩子的生长发育。因此,宝宝睡觉的时候,家人不要养成蹑手蹑脚的全家静音模式,适当的音量宝宝是可以承受的,况且在以后的生活中那种静音模式不是每天都有的。

  5、快速深沉睡眠

  孩子们进入深沉睡眠的时间长短也会影响孩子的身高。所以,在睡前不要让孩子再做剧烈运动,最好是让孩子安静地坐下来,然后培养孩子自觉上床的好习惯。如果孩子做到了,就及时表扬和鼓励。这样让孩子不至于躺在床上,心跳还不能平复,延长入睡时间,影响身高!

  6、睡前不吃零食

  中医讲“胃不和则卧不安”。宝宝的消化系统不够成熟,晚上吃的太饱,加重胃肠负担,这个时候应该是组织器官进入代谢缓慢的“休整”状态,但胃肠却被迫“紧张工作”。这样自然就影响孩子的睡眠。

  7、让宝宝独自睡觉

  一是由于爸妈们一般睡的比较晚,如果孩子一定要等爸妈才能睡觉,那么孩子们睡眠时间自然就减少了。二是由于孩子和爸妈同睡一张床,会使孩子吸收氧气不足,孩子长期在这样的缺氧环境中睡眠,就会影响脑组织的新陈代谢,严重者就会影响到孩子的生长发育,甚至还会影响到孩子的智力。

  来源:鸽子医生

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